Tipos de actividades dirigidas

Encuentra tu clase dirigida favorita probando primero todas, y fíjate en el nivel de dificultad y de impacto para saber si puedes hacer la clase, y en el objetivo para saber si te interesa. 

 

Dificultad: experiencia necesaria en actividades dirigidas para afrontar la clase. 

    sin experiencia     

    personas activas      

    tiene coreografías y requiere coordinación     

    ejercicios complejos y con alta implicación muscular para muy expertos

 

Impacto: cantidad de saltos durante la clase, desaconsejados en caso de lesión ósea o articular

    sin ningún tipo de salto durante la clase 

    bajo impacto, sólo cargas, resistencias y sentadillas 

    requiere dar saltos durante toda la clase, pero tienen adaptación sin salto

     hay grandes saltos durante toda la clase

 

Objetivo: elige diferentes objetivos de clase durante la semana para así entrenar de forma más completa

 Tonificación: mejora tu fuerza y tono muscular con ejercicios aislados para cada zona del cuerpo

 Mantenimiento: mezcla cardio y tono en partes iguales y a tu ritmo para mejorar tu salud

 Funcional: trabaja de forma conjunta con todo el cuerpo tu fuerza, velocidad y resistencia

 Cardio: quema de calorías con ejercicios rápidos y posibilidad de ejercicios de tono complementario

 Equilibrio: busca la flexibilidad y la propiocepción y refuerza tus músculos posturales para evitar lesiones

 

OPCIÓN BEAT: Si la clase empieza con el nombre "BEAT" requiere el uso de una banda de FC compatible para seguir la intensidad de cada intervalo. Si no tienes una, te prestamos una banda de brazo los 5 minutos anteriores a la clase en la puerta de la sala.



Pilates:

Reeduca tu postura para mejorar tu espalda, ganando flexibilidad y fuerza. Especialmente indicado para complementar tu entrenamiento una vez por semana o para rehabilitar funcionalmente una lesión.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Equilibrio

Duración 50 min

Espacio Sala 1-6


Yoga:

Conjunto de técnicas de flexibilidad, fuerza y concentración derivadas de una doctrina filosófica oriental y con la que se consigue un mayor control físico y mental.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Equilibrio

Duración 50 min

Espacio Sala 1-6


Body Balance:

Es un programa de ejercicio que combina yoga, estiramientos, pilates y taichi para entrenar de forma suave pero efectiva, relajarse y equilibrar cuerpo y mente. La coreografía de movimientos se repite durante varios meses, de forma que pueda aprenderse.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Equilibrio

Duración 50 min

Espacio Sala 1-6


Body Pump:

Cargas ligeras y muchas repeticiones para definir todo el cuerpo a ritmo de música, con un track por zona 

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Tonificación 

Duración 50 minutos

Espacio Sala 7


Vital fit:

Re-invención de la gimnasia de mantenimiento hacia una actividad más moderna, divertida y saludable, sin impacto ni movimientos bruscos. Se trabaja todo el cuerpo y la condición física, sin tener en cuenta la edad.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Mantenimiento

Duración 50 min

Espacio Sala 1-7


X-Men:

Especialmente pensado para iniciarte en clases dirigidas, con trabajo de tonificación y cardio dirigido, y final en circuito.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Mantenimiento

Duración 50 minutos

Espacio Sala 7


Abdominales (ABD):

Tonificación para abdominales y lumbares con ejercicios sencillos sobre colchoneta.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Tonificación 

Duración 50 minutos

Espacio Sala 7


Body Combat:

Clase de ciclo conectada de menor duración para iniciarse en esta actividad de pedaleo siguiendo tus niveles de frecuencia cardíaca y potencia.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Cardio

Duración 50 min

Espacio Sala 1- Pista A

OPCIÓN BEAT


Ciclo Indoor:

Pedalea en una bici conectada a la nube y al sistema de megapantallas para conocer en todo momento la potencia que desarrollas, tu frecuencia cardíaca y divierte jugando y entrenando con los diferentes retos que el monitor propone para cada subida.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Cardio

Duración 50 min

Espacio Sala 2


Zumba:

Clase de ciclo conectada de menor duración para iniciarse en esta actividad de pedaleo siguiendo tus niveles de frecuencia cardíaca y potencia.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Cardio

Duración 50 min

Espacio Sala 1 - Pista A

OPCIÓN BEAT


Body Jump:

Salta en mini trampolín para quemar calorías y trabajar el core, con coreografías muy sencillas y absorviendo los impactos.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Cardio

Duración 50 min

Espacio Pista A


Body Step:

Tracks cardiovasculares usando el step y varios discos que combinan baile con trabajo de fuerza y potencia.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Funcional

Duración 50 min

Espacio Sala 7


Strong Nation:

Mezcla de movientos deportivos, de artes marciales y de fitness en divertidos e intensos combos donde la música acompaña cada golpe y cada salto con "beats musicales. A pesar de venir de la mano de Zumba, no tiene baile, y tienes opciones para encontrar tu nivel.

¿Quieres saber más de Strong Nation?

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Funcional

Duración 50 min

Espacio Sala 1 - Pista A


Body Attack:

Programa de Les Mills con tracks de aerobic con coreografías muy sencillas, tracks deportivos con movimientos de voleibol, rugby, fútbol, basket o running, y tracks de tonificación localizada.

¿Quieres saber más de Body Attack?

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Funcional

Duración 50 min

Espacio Sala 1 - Pista A


Grit Cardio:

Ejercicios funcionales sin material por intervalos de alta intensidad (HIIT) al máximo. La actividad más dura del centro y con más quema de calorías.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Funcional

Duración 25 min

Espacio Sala 1 - Pista A


Aqua Fitness:

Tonifica y gasta calorías dentro del agua con materiales, en piscina poco profunda donde puedes hacer pie.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Cardio

Duración 50 min

Espacio Piscina


Aqua Training:

Utiliza pesas de espuma y churros acuáticos para tonificar todos tus músculos en el agua, además de trabajo de cardio moviéndote en el agua.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Mantenimiento

Duración 50 min

Espacio Piscina


Aqua Gap:

Tonificación localizada de glúteos, abdominales y piernas usando el peso del cuerpo y la resistencia del agua.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Mantenimiento

Duración 50 min

Espacio Piscina


Aqua Zumba:

Una fiesta de baile y diversión dentro del agua, con coreos latinas usando la resistencia del agua para aumentar el reto. 

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Cardio

Duración 50 min

Espacio Piscina


Aqua Family:

Juegos con material acuático con padres e hijos pequeños de cuota familiar, dinamizado por un monitor de fitness en piscina poco profunda.

Dificultad    

Impacto    

Objetivo Mantenimiento

Duración 50 min

Espacio Piscina