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Tipos de actividades dirigidas
Encuentra tu clase dirigida favorita probando primero todas, y fíjate en el nivel de dificultad y de impacto para saber si puedes hacer la clase, y en el objetivo para saber si te interesa.
Dificultad: experiencia necesaria en actividades dirigidas para afrontar la clase.
sin experiencia
personas activas
tiene coreografías y requiere coordinación
ejercicios complejos y con alta implicación muscular para muy expertos
Impacto: cantidad de saltos durante la clase, desaconsejados en caso de lesión ósea o articular
sin ningún tipo de salto durante la clase
bajo impacto, sólo cargas, resistencias y sentadillas
requiere dar saltos durante toda la clase, pero tienen adaptación sin salto
hay grandes saltos durante toda la clase
Objetivo: elige diferentes objetivos de clase durante la semana para así entrenar de forma más completa
Tonificación: mejora tu fuerza y tono muscular con ejercicios aislados para cada zona del cuerpo
Mantenimiento: mezcla cardio y tono en partes iguales y a tu ritmo para mejorar tu salud
Funcional: trabaja de forma conjunta con todo el cuerpo tu fuerza, velocidad y resistencia
Cardio: quema de calorías con ejercicios rápidos y posibilidad de ejercicios de tono complementario
Equilibrio: busca la flexibilidad y la propiocepción y refuerza tus músculos posturales para evitar lesiones
OPCIÓN BEAT: Si la clase empieza con el nombre "BEAT" requiere el uso de una banda de FC compatible para seguir la intensidad de cada intervalo. Si no tienes una, te prestamos una banda de brazo los 5 minutos anteriores a la clase en la puerta de la sala.
Pilates:
Reeduca tu postura para mejorar tu espalda, ganando flexibilidad y fuerza. Especialmente indicado para complementar tu entrenamiento una vez por semana o para rehabilitar funcionalmente una lesión.
Dificultad
Impacto
Objetivo Equilibrio
Duración 50 min
Espacio Sala 1-6
Yoga:
Conjunto de técnicas de flexibilidad, fuerza y concentración derivadas de una doctrina filosófica oriental y con la que se consigue un mayor control físico y mental.
Dificultad
Impacto
Objetivo Equilibrio
Duración 50 min
Espacio Sala 1-6
Body Balance:
Es un programa de ejercicio que combina yoga, estiramientos, pilates y taichi para entrenar de forma suave pero efectiva, relajarse y equilibrar cuerpo y mente. La coreografía de movimientos se repite durante varios meses, de forma que pueda aprenderse.
Dificultad
Impacto
Objetivo Equilibrio
Duración 50 min
Espacio Sala 1-6
Body Pump:
Cargas ligeras y muchas repeticiones para definir todo el cuerpo a ritmo de música, con un track por zona
Dificultad
Impacto
Objetivo Tonificación
Duración 50 minutos
Espacio Sala 7 - Pista V
Vital fit:
Re-invención de la gimnasia de mantenimiento hacia una actividad más moderna, divertida y saludable, sin impacto ni movimientos bruscos. Se trabaja todo el cuerpo y la condición física, sin tener en cuenta la edad.
Dificultad
Impacto
Objetivo Mantenimiento
Duración 50 min
Espacio Sala 1- Pista V
X-Men:
Especialmente pensado para iniciarte en clases dirigidas, con trabajo de tonificación y cardio dirigido, y final en circuito.
Dificultad
Impacto
Objetivo Mantenimiento
Duración 50 minutos
Espacio Sala 7 - Pista V
Abdominales (ABD):
Tonificación para abdominales y lumbares con ejercicios sencillos sobre colchoneta.
Dificultad
Impacto
Objetivo Tonificación
Duración 50 minutos
Espacio Sala 1 - Pista V
Body Combat:
Combina movimientos de boxeo y artes marciales sin contacto a ritmo de la música para trabajar cardio y fuerza de forma divertida
Dificultad
Impacto
Objetivo Cardio
Duración 50 min
Espacio Sala 1- Pista V
OPCIÓN BEAT
Ciclo Indoor:
Pedalea en una bici conectada a la nube y al sistema de megapantallas para conocer en todo momento la potencia que desarrollas, tu frecuencia cardíaca y divierte jugando y entrenando con los diferentes retos que el monitor propone para cada subida.
Dificultad
Impacto
Objetivo Cardio
Duración 50 min
Espacio Sala 2
Zumba:
Actividad de baile latinos y exóticos con distintos estilos como bachata, merengue, salsa o flamenco con coreografías sencillas aptas para todos.
Dificultad
Impacto
Objetivo Cardio
Duración 50 min
Espacio Sala 1 - Pista A
OPCIÓN BEAT
Body Jump:
Salta en mini trampolín para quemar calorías y trabajar el core, con coreografías muy sencillas y absorviendo los impactos.
Dificultad
Impacto
Objetivo Cardio
Duración 50 min
Espacio Pista A
Body Step:
Tracks cardiovasculares usando el step y varios discos que combinan baile con trabajo de fuerza y potencia.
Dificultad
Impacto
Objetivo Funcional
Duración 50 min
Espacio Sala 7
Strong Nation:
Mezcla de movientos deportivos, de artes marciales y de fitness en divertidos e intensos combos donde la música acompaña cada golpe y cada salto con "beats musicales. A pesar de venir de la mano de Zumba, no tiene baile, y tienes opciones para encontrar tu nivel.
Dificultad
Impacto
Objetivo Funcional
Duración 50 min
Espacio Sala 1 - Pista A
Body Attack:
Programa de Les Mills con tracks de aerobic con coreografías muy sencillas, tracks deportivos con movimientos de voleibol, rugby, fútbol, basket o running, y tracks de tonificación localizada.
Dificultad
Impacto
Objetivo Funcional
Duración 50 min
Espacio Sala 1 - Pista A
Grit Cardio:
Ejercicios funcionales sin material por intervalos de alta intensidad (HIIT) al máximo. La actividad más dura del centro y con más quema de calorías.
Dificultad
Impacto
Objetivo Funcional
Duración 25 min
Espacio Sala 1 - Pista A
Aqua Fitness:
Tonifica y gasta calorías dentro del agua con materiales, en piscina poco profunda donde puedes hacer pie.
Dificultad
Impacto
Objetivo Cardio
Duración 50 min
Espacio Piscina
Aqua Training:
Utiliza pesas de espuma y churros acuáticos para tonificar todos tus músculos en el agua, además de trabajo de cardio moviéndote en el agua.
Dificultad
Impacto
Objetivo Mantenimiento
Duración 50 min
Espacio Piscina
Aqua Gap:
Tonificación localizada de glúteos, abdominales y piernas usando el peso del cuerpo y la resistencia del agua.
Dificultad
Impacto
Objetivo Mantenimiento
Duración 50 min
Espacio Piscina
Aqua Zumba:
Una fiesta de baile y diversión dentro del agua, con coreos latinas usando la resistencia del agua para aumentar el reto.
Dificultad
Impacto
Objetivo Cardio
Duración 50 min
Espacio Piscina
Aqua Family:
Juegos con material acuático con padres e hijos pequeños de cuota familiar, dinamizado por un monitor de fitness en piscina poco profunda.
Dificultad
Impacto
Objetivo Mantenimiento
Duración 50 min
Espacio Piscina
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