Tipos de actividades dirigidas
Encuentra tu clase dirigida favorita probando primero todas, y fíjate en el nivel de dificultad y de impacto para saber si puedes hacer la clase, y en el objetivo para saber si te interesa.
Dificultad: experiencia necesaria en actividades dirigidas para afrontar la clase.
sin experiencia
personas activas
tiene coreografías y requiere coordinación
ejercicios complejos y con alta implicación muscular para muy expertos
Impacto: cantidad de saltos durante la clase, desaconsejados en caso de lesión ósea o articular
sin ningún tipo de salto durante la clase
bajo impacto, sólo cargas, resistencias y sentadillas
requiere dar saltos durante toda la clase, pero tienen adaptación sin salto
hay grandes saltos durante toda la clase
Objetivo: elige diferentes objetivos de clase durante la semana para así entrenar de forma más completa
Tonificación: mejora tu fuerza y tono muscular con ejercicios aislados para cada zona del cuerpo
Mantenimiento: mezcla cardio y tono en partes iguales y a tu ritmo para mejorar tu salud
Funcional: trabaja de forma conjunta con todo el cuerpo tu fuerza, velocidad y resistencia
Cardio: quema de calorías con ejercicios rápidos y posibilidad de ejercicios de tono complementario
Equilibrio: busca la flexibilidad y la propiocepción y refuerza tus músculos posturales para evitar lesiones
OPCIÓN BEAT: Si la clase empieza con el nombre "BEAT" requiere el uso de una banda de FC compatible para seguir la intensidad de cada intervalo. Si no tienes una, te prestamos una banda de brazo los 5 minutos anteriores a la clase en la puerta de la sala.
